Osteoporoza sprawia, że mocne kiedyś kości zaczynają przypominać gąbkę. Jest to choroba zmieniająca strukturę kości.
Objawy z których możemy wysnuć wniosek ,że to
osteoporoza i to zaawansowana:
-zaokrąglenie pleców lub utrata kilku centymetrów wzrostu
-nieprawidłowa postawa, wypchnięty do przodu brzuch
-ból pleców i kręgosłupa
-bóle brzucha, żebra uciskają narządy wewnętrzne
-złamanie kości, szczególnie nadgarstka i kości szyjki udowej
Szkielet ma to do siebie,że się buduje i regeneruje przez całe życie. Po trzydziestce procesy regeneracji spowalniają, masa kości co rok zmniejsza się o 1% dlatego od dziecka powinniśmy dbać o szkielet, ćwiczenia ze skakanką, biegi , skakanie. Wtedy rozwijają się też mięśnie podtrzymujące szkielet. Ćwiczyć powinne też osoby już chore pod okiem fizjoterapeuty, najlepiej spacery i pływanie.
Ważna jest też
dieta. W szczególności bogata w wapń. Dzienne zapotrzebowanie to ok.1000-1200mg. Najlepsze produkty to nabiał, orzechy, migdały nasiona słonecznika, brokuły,kapusta oraz rośliny strączkowe. Ważna jest też witamina D3 i znowu ser, morskie ryby./łosoś, makrela tuńczk, śledź/.
Lista przyczyn które podnoszą ryzyko zachorowania:
-szczupła budowa ciała /świadcz o mniejszej masie kostnej/
-wiek, po60tce mamy o 30%słabszy kościec
-nadużywanie alkoholu i napojów z kofeiną oraz palenie papierosów
-dieta zawierająca dużo białka zwierzęcego/ zwiększa wydalanie wapnia z moczem/
-choroby powodujące długie unieruchomienie
-problemy hormonalne, głównie zaburzenie pracy tarczycy oraz spadek hormonów płciowych
Ważne jest aby stosować się ściśle do zaleceń lekarza i poddawać się kontrolom, ćwiczyć i uważać szczególnie zimą aby nie dochodziło do złamań.