MASAŻ
IZOMETRYCZNY Wskazania:
v Zmniejszenie obwodów tłuszczowych
v Walka z zanikami mięśniowymi
v Zwiększenie siły i masy mięśniowej
v Jako uzupełnienie treningu
v Jako uzupełnienie rehabilitacji sportowej
Przeciwskazania:
v Niepełny zrost kostny
v Przerwanie ciągłości skóry
v Nadciśnienie
v Miesiączka
v Ciąża
v Choroby zakaźne nie wyleczone
v Choroby przenoszone przez krew (Rak,AIDS)
v Niepełny zrost kostny
v Gorączka
TECHNIKA WYKONANIA: masaż
wykonujemy na napiętych mięśniach izometrycznie.
Przed serią zabiegów wykonujemy pomiar obwodu kończyny dolnej- uda. Pomiaru dokonujemy 10-20 cm. Nad kolanem. Podudzie tak samo tylko poniżej kolana. Kończyna górna: ramię10-20 cm. powyżej łokcia, przedramię10-20 cm. poniżej łokcia. Pomiaru kontrolnego dokonujemy ok. 2 tyg. po rozpoczęciu zabiegów (można codziennie) Uwaga! Efekty możemy zobaczyć po 3 tyg.
Na jednym zabiegu skupiamy
się na jednej części ciała. Przed masażem izometrycznym pow. 2-3 wykonujemy skrócony masaż klasyczny. Na zakończenie masażu izometrycznego wykonujemy dużo roztrząsania i głaszczenia. W przerwie również wykonujemy techniki głaskania, roztrząsania, ugniatania.
Techniki masażu izometrycznego i siła ich działania: oklepywania są słabsze, ugniatania, rozcierania (najmocniej.) Uwaga! Masażysta do tego typu masażu powinien mieć bardzo dobrą kondycję fizyczną.
SKURCZ IZOMETRYCZNY-jest to taki skurcz w którym przyczepy mięśnia nie zbliżają się do siebie i nie ma ruchu w stawie.
Czas trwania skurczu: 3-10 sek.
Czas rozkurczu tyle samo co skurcz.
POZYCJE NAPIĘCIOWE:
-czworoboczny łuk, podciągamy palce ze zgięciu w kostce, kolano dociskamy do podłoża (leżąc na plecach)
-podudzie leżąc na brzuchu jw. (palce podciągamy).
-tył uda (unosimy nogę, kolano proste) pośladki (unosimy nogę i delikatnie w bok), ręce (amen), brzuch (kładziemy się nogi na podłogę po kątem 90 delikatnie podnosi się klatka piersiowa do łopatek)
Masaż izometryczny zmniejsza obwody tłuszczowe przez upchnięcie tkanki tłuszczowej w przestrzeniach między komórkowych.
Więcej streszczeń na temat Masaż izometryczny