Okres dojrzewania to także szybkie rośnięcie co powoduje bardzo duże obciążenie dla organizmu: stawów, kości oraz mięśni.
Szybki wzrost oraz zwiększenie masy ciała to typowe znamiona pokwitania. Dziewczynki wchodzą w ten okres najczęściej około
10 roku życia a chłopcy około 12. Zdarza się że wtedy twoje dziecko urośnie nawet 15cm w ciągu roku i przytyje o 15kg.
Obciąża to stawy, wydłużają się kości a i serce musi pracować pod dodatkowym obciążeniem. Jeżeli wzrost przebiega powoli nic się nie dzieje złego. Gorzej gdy jest intensywny, szybki. Wtedy dziecko skarży się na ból kości, stawów, kolan ,staje się apatyczne.
To sygnał aby udać się do lekarza, gdyż organizm nie radzi sobie z szybkim wzrostem.
Nie można bagatelizować tych objawów. Może to być początek osteoporozy, nidobór wapnia i magnezu, choroba Osgood-Schlatera.
Cierpi też układ mięśniowy a przy tym i serce.Musi pompować coraz więcej krwi, dotlenić większą powierzchnię mięśni. Przy występujących takich objawach powinien nastolatka zbadać pediatra i zadecyduje czy skierować go do kardiologa.
Lepiej zadbać o prawidłowy rozwój niż szukać później pomocy u chirurga.
Ważna jest w tym okresie dieta. Najlepsze w tym okresie do spożycia jest pieczywo pełnoziarniste, warzywa i owoce, tłuszcze pokarmy nabiałowe i mięso. Zapotrzebowanie na wapń wzrasta do 1200-1500 mg na dzień, to tyle co wypić półtora litra mleka.
Można podawać /aby nie pić takiej ilości mleka/ twarożek, żółty ser, sardynki.
Nie kupuj dziecku suplementów diety bez konsultacji z lekarzem!
Ważne są ćwiczenia wzmacniające np. pływanie,które rozwija i wzmacnia prawie wszystkie mięśnie. Wzrasta zapotrzebowanie na żelazo, jego brak może doprowadzić do anemii. W dużych iościach występuje w mięsie, natce pietruszki,winogronach.
Niedobór jodu może powodować chorobę tarczycy ,wtedy dziecko szybko się męczy,zniechęca. Jod znajduje się w rybach,jajkach.
Warto zwrócić uwagę na trądzik, nadmierną potliwość i oczy /mogą wystąpić kłopoty z oczami/. Najczęstszą wadą jaka występuje w okresie dojrzewania jest krótkowzroczność. Warto przypilnować i ewentualnie służyć radą w tym okresie, aby następne lata przeżyć w spokoju o swoją pociechę.