Pozbawieni koncentracji nie tylko nie osiągamy celu w wyznaczonym
czasie, ale również nasze działania są mało skuteczne.
Jeśli nauczysz się efektywnie skupiać uwagę na jednym zadaniu,
zyskasz na czasie, a Twoje działania na jakości. W tego artykułu
dowiesz się, jak się skutecznie koncentrować. Zacznij od podstaw:
- Zaplanuj to, co robisz. Bez planu Twój umysł będzie Ci płatał figle.
- Bądź wypoczęty. Zmęczenie to największy wróg koncentracji.
- Ćwicz. Mózg, który ma skupić się na jednym zadaniu przez dłuższy
czas, potrzebuje dużego przepływu krwii zawierającej duże ilości
tlenu.
- Zadbaj o otoczenie. Poproś członków rodziny aby Ci w najbliższym
czasie nie przeszkadzali.
A poniżej kilka ćwiczeń umysłowych, z którymi
koncentracja to pestka:
- Wizualizuj. Odpręż się i skup na jednym przedmiocie-
myśl przez 10 minut tylko i wyłącznie o nim. Zobacz w swojej
wyobraźni na przykład mandarynkę. Dokładnie obserwuj każdy
jej szczegół. Następnie ją obierz, zjedz, poczuj zapach, smak,
sprawdź jaka jest ciężka.
- Kolejne ćwiczenie warto wykonywać bezpośrednio przed aktywnością
do której potrzebujemy koncentracji. Wyobraź sobie wielką
drewnianą skrzynię. Otwórz jej ciężką przykrywkę i zacznij do
niej wkładać wszystko, co w tej chwili chodzi Ci po głowie.
- Synchronizuj półkule mózgowe. Jest to bardzo przydatna rzecz,
jeśli chcesz nabyć umiejętność koncentracji kiedy tylko zechcesz.
Dokładny opis synchronizacji półkul znajdziesz w tym artykule.
-------------------------------------------------
Więcej streszczeń http://www.foreks1.yoyo.pl/
-------------------------------------------------
Więcej na temat sztuki koncentracji :
http://www.eioba.pl/a89159/sztuka_koncentracji