Znajdź
×

Zarejestruj się

Użyj swojego profilu na Facebook, żeby szybciej się zarejestrować

albo

Załóż konto na Schvoong wpisując dane

Jesteś zarejestrowany? Zaloguj się!
×

Zaloguj się

Zaloguj się używając konta na Facebook

albo

Nie jesteś zarejestrowany? Zarejestruj się!
×

Zarejestruj się

Użyj swojego profilu na Facebook, żeby szybciej się zarejestrować

albo

Zaloguj się

Zaloguj się używając konta na Facebook

Strona główna Shvoong>Medycyna & Zdrowie>Medycyna Alternatywna>Zasady chronodiety - ilość posiłków w ciągu dnia.

Zasady chronodiety - ilość posiłków w ciągu dnia.

artykułu Streszczenie   według:TAdzik1     Autor : Moda na Zdrowie
ª
 
Chronodietetycy, tak jak zresztą większość specjalistów od żywienia, radzą jeść 4-5 posiłków w ciągu dnia. Ta zasada pozwala uniknąć nadwagi, bo nawet jeśli zjemy więcej, organizm ma czas na trawienie i mniej magazynuje w postaci niechcianego tłuszczyku. Nieprzestrzeganie tej reguły może odbić się też na naszym samopoczuciu - gdy jemy tylko 2-3 razy dziennie, doprowadzamy do obniżenia cukru we krwi, a to oznacza zmęczenie i brak chęci do pracy.
ŚNIADANIE:
Najlepiej zjeść je między 7 a 9. W tym czasie nasz żołądek jest najbardziej aktywny - do głosu dochodzą lipazy, czyli enzymy wspomagające trawienie tłuszczów oraz proteinazy umożliwiające trawienie białka. Dlatego rzadko kiedy śniadanie p[owoduje u nas niestrawność. Rano możemy /a nawet powinniśmy/ zjeść porządny posiłek. O tej porze zwiększa się też wydzielanie insuliny regulującej poziom glukozy. Co ciekawe, zjedzenie solidnego śniadania wyrównuje poziom insuliny we krwi na tyle skutecznie, że potem w ciągu dnia nie opada nam gwałtownie cukier. Dzięki temu nie cierpimy z powodu ataków wilczego głodu i do późnych godzin wieczornych mamy dobry nastrój.
DRUGIE ŚNIADANIE:
Najwięcej zawałów ma miejsce między 10 a 12. W tym czasie bowiem nasze serce pracuje na najwyższych obrotach. Ucztowanie o tej porze nadmiernie je obciąża, dlatego drugie śniadanie powinno być lekkostrawne.
OBIAD:
W południe /godzina 12 - 15/ najsprawniej pracuje jelito cienkie, przez które wchłaniają się substancje odżywcze z jedzenia. Dlatego obiad powinien być bogaty w witaminy i mikroelementy. To także wciąż dobry czas na białko. Poprawia koncentrację i zapamiętywanie, a także zwalcza objawy zmęczenia.
PODWIECZOREK:
Między 16 a 17 w organizmie podnosi się poziom insuliny. Jeśli o tej porze nie przekąsimy czegoś, pogarsza się nam samopoczucie.
KOLACJA:
Ostatni posiłek zjedzmy koniecznie przed 19.00 . po tej godzinie wolniej trawimy, dlatego więcej magazynujemy w postaci tkanki tłuszczowej. Z tego powodu kolacja powinna być przede wszystkim lekkostrawna.
Ma ogromne znaczenie odpowiednie odżywianie i jak widać z artykułu duże znaczenie ma pora zjadania posiłków. Starajmy się zachować te normy, a nasze samopoczucie będzie na pewno lepsze. Będziemy też radośniejsi!
Opublikowano dnia: 02 kwietnia, 2013   
Proszę oceń : 1 2 3 4 5
Tłumacz Wyślij Odnośnik Drukuj
X

.