Pierwszy w świecie kardiochirurg, który dokonał transplantacji ludzkiego serca, opisuje styl życia, zapewniający utrzymywanie
serca w dobrej kondycji. Przypomina regułę swojej matki: „Kończ jedzenie kiedy jesteś jeszcze głodny” i proponuje, aby wszelkie diety odchudzające zastąpić racjonalnym odżywianiem. Przypomina, że tłuszcze są niezbędne do życia: dostarczają energii życiowej, witamin, są składnikiem budowy komórek, surowcem dla hormonów i przekaźników oraz poprawiają smak potraw. Należy jednak dopilnować właściwych proporcji między nimi, dbając o odpowiednie ilości kwasów jedno- i wielonienasyconych oraz unikać kwasów tłuszczowych trans (czerwone mięso, margaryna, keksy, mrożone ciasto francuskie, frytki). Zaleca wypijanie 1-2 lampki markowego czerwonego wina dziennie (chroni przed zawałem i udarem mózgu). Zaleca jak najwięcej ruchu, odżywianie się warzywami i owocami z najbliższych okolic, jedzenie tylko w wyniku głodu, całkowite koncentrowanie się na jedzeniu i dokładne przeżuwanie (ułatwia trawienie), pamiętanie o witaminach (A, beta-karoten, B1, B6, B12 (ryboflawina i kobalamina), niacyna, kwas foliowy, kwas pantotenowy, C, D, A, H, K) i minerałach (magnez, sód, wapń, potas, żelazo, fluor, jod, selen, krzem, cynk) i jedzenie z przyjemnością. Wskazuje na dobroczynne działanie kreteńskiej kuchni (świeże warzywa, dobra oliwa, czerwone wino, mało mięsa, bardzo mało wędlin, ryby, zioła, a zamiast słodyczy owoce lub ser i jedzenie w nastroju odprężenia). Zaleca korzystanie z ziół (głóg, czosnek niedźwiedzi, czarny bez, lawenda, melisa, kozłek lekarski, dzika róża, oliwnik, cynamon, krwawnik pospolity) i poleca dobre dla serca warzywa i owoce (pomidor, czerwona papryka, szpinak, grapefruit, marchew, brokuł, cebula, czosnek, truskawka, awokado). Zdaniem profesora niebezpieczny dla serca jest nie sam stres, który jest naturalnym składnikiem życia, lecz utrzymywanie się stresu w dłuższym okresie czasu, wynikający z nieradzenia sobie z nim. Punktem wyjścia do opanowania stresu jest uświadomienie sobie, że większość stresów powodujemy sami (to nas zmobilizuje do podjęcia odpowiedniego działania), a nie inni (co jest wymówką naszej bezradności) i większość czynników wywołujących stres nie jest tego warta. Doskonałym środkiem na stres jest sport, nie branie sobie wszystkiego do serca oraz okazywanie uczuć, postępowanie uczciwie i zachowywanie się szczerze. Wyniki badań pokazują, że muzyka czyni nas kreatywnymi i wzmaga zdolność koncentracji (klasyczna), eliminuje lęki, wyszczupla (wzmagając chęć do ruchu), obniża poziom stresu i rozładowuje agresję. Krótka drzemka południowa zwiększa naszą wydajność w pracy. Właściwie zaplanowany urlop pozwoli uniknąć stresów związanych z wyjazdem, odpoczynkiem urlopowym i powrotem (m.in. należy dobrze zidentyfikować nasze potrzeby związane z wypoczynkiem i w razie potrzeby korygować przebieg wypoczynku). Każde zakłócenie snu (hałas, wewnętrzne napięcie) niekorzystnie wpływa na organizm podwyższając ryzyko zawału serca. Następstwem niedostatku snu może być m.in.: ubytek sił, mniejsza odporność, wyższe ciśnienie krwi, zmniejszona potencja, mniejsza wydajność mózgu, niższy wzrost (w czasie snu organizm produkuje 70% potrzebnej dawki hormonu wzrostu). Rozładowanie napięcia: wszelkie prace ogrodowe, spacer, wyłączenie myślenia o czymkolwiek, przywołanie przyjemnych wspomnień, trening oczu, ziewanie, patrzenie na słońce (z zamkniętymi oczami). Rzuć palenie, bo: jest ono sprawcą raka, zachorowań na serce i chorób krążenia; uzależnia, uszkadza serce, zmniejsza długowieczność, zmniejsza wydajność, podnosi poziom cholesterolu, osłabia układ immunologiczny, prowadzi do zatrucia (bóle głowy, zakłócenia snu, stany lękowe i problemy z trawieniem), zniekształca zmysł smaku, prowadzi do impotencji, zmniejsza wagę noworodków i agresywność dzieci (matek palących), jest złym przykładem, szkodzi innym, pogarsza wzrok, męczy, postarza. Szkodliwe jest również palenie bierne. Szkodliwy jest hałas (prowadzi do głuchoty, schorzeń układu krwionośnego i serca). Dbaj o nienudny związek partnerski, rozmawiaj z partnerem, chwal go, rozpieszczaj i zaskakuj, śmiej się, całuj, realizuj z nim wspólne pasje, jednak zachowuj jakieś swoje tajemnice. Nie daj się sterroryzować telefonowi komórkowemu. Dbaj o zdrowy sen (wygodny materac, odpowiednia, niezatłoczona i często wietrzona sypialnia). Kochaj zwierzęta, pomagają one tłumić agresję i dbają o odprężenie. Kto mieszka ze zwierzętami, rzadziej spotyka się z chorobami serca i krążenia, jest mniej samotny i łatwiej nawiązuje kontakty społeczne. Zwierzęta dają radość dzieciom, korzystnie wpływają na ich rozwój, opiekuńczość, poczucie obowiązku i odpowiedzialności, kontakt z przyrodą, radość życia i zrównoważenie. Najlepszy lek przeciwko melancholii i codziennym depresjom – to wyjście na słońce. Uprawianie sportu wspiera organizm w walce z rakiem, udarem, artretyzmem, osteoporozą, astmą czy udarem; daje radość i poczucie sukcesu, wyszczupla, zmniejsza koszty (następstwa braku ruchu w Niemczech szacuje się na 180 mld marek), stymuluje odporność, przedłuża życie, ożywia, poprawia sen, przegania troski, przedłużą młodość, redukuje stresy. Ważne dla zdrowia jest odpowiednie nastawienie (zawał może być końcowym objawem notorycznych zakłóceń postawy; człowiek bojaźliwy, melancholijny czy rozgorączkowany jest bardziej narażony niż cierpliwy i pogodny), okazywanie uczuć, panowanie nad swoim życiem psychicznym (duchowym). Napięcie i niezadowolenie z siebie wywołują sztywnienie takich organów jak żołądek, dwunastnica, krwioobieg i oddech, a jeśli towarzyszą temu odpowiednie skłonności fizyczne, ryzyko zawału będzie bardzo duże. Receptą na to jest zaakceptowanie własnych niedoskonałości, umiejętność przyznawania się do błędów, odwaga uczciwości i codzienny śmiech z całego serca, który zwalcza stres, dotlenia, poprawia odporność, daje radość życia i przegania choroby. Codzienne irytowanie się utrudnia profilaktykę raka i zawału (dobrze jest przyjrzeć się swojej złości). Kłamstwo jest szkodliwe dla serca. Przede wszystkim nie powinno się okłamywać samych siebie. Ludzie towarzyscy rzadziej chorują. Wiara nie tylko przenosi góry, ale zdolna jest przedłużyć życie, a pesymizm jest najgorszym lekiem do wyzdrowienia.