1- Zmniejszamy ogólne spożycie pokarmów gotowanych na rzecz surowych , które uaktywniają nasz organizm….
2- Surowe
pokarmy jemy ZAWSZE na początku posiłku...
3- Ograniczamy ostro jedzenie skrobi, cukrów, z wyjątkiem cukru naturalnego zawartego owocach ( a nawet takiego nie za wiele..)…
4- Redukujemy totalnie spożycie tłuszczów, ograniczając je tylko do spożywania tłuszczów nie rafinowanych (oleje tłoczone na zimno..)które mają swoim składzie dużą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych…
5- Białko spożywane w tym czasie uzyskujemy dla naszego organizmu tylko z produktów z odtłuszczonego mleka i produktów roślinnych (warzywa, pełne produkty zbożowe..)
6- Wykluczamy z diety sól, ostre stymulujące przyprawy, używki (kawa, papierosy, alkohol..)
Jeżeli mamy niedoczyność tarczycy zwiększamy ilość białka pochodzącego z mleka takiego jak: jogurt, maślanka, ser śmietankowy , mleko bezsolne…
Nie starajmy się stosować diet odchudzających w których używa się dużą ilość białka. Po krótkotrwałym efekcie następuje powrót do poprzedniej wagi i dodatkowo organizm jest nadwerężony i przeciążony białkami co powoduje uszkodzenie wątroby, bóle reumatyczne i zapalenie jelita grubego….