Nordic walking – modny obecnie na świecie i również w Polsce – marsz z kijkami to nie tylko turystyka, terapia psychoruchowa, gimnastyka, ale i styl życia. Za uprawianiem skandynawskiego
marszu przemawia szereg argumentów, przede wszystkim zdrowotnych. Jest to sport dostępny
dla każdego wieku, dostosowany do indywidualnych możliwości fizycznych. Nie ma żadnych przeciwwskazań medycznych do jego uprawiania. Szczególnie polecany jest dla seniorów, osób prowadzących siedzący tryb życia, mało sprawnych fizycznie. Nadaje się dla ludzi, którzy odzyskali sprawność po kontuzjach i chcą utrzymać formę, nie ryzykując nadwyrężeń. To przyjemna rekreacja i rehabilitacja na łonie natury, nie powodująca zmęczenia, zadyszki i zakwasów.
Kijki pozwalają osobom otyłym na sprawne poruszanie się, gdyż odciążają kręgosłup, kolana i stawy, wykorzystując pracę górnej części ciała. W
Nordic walking pracuje 90 % mięśni, rozwijają się te, które na co dzień nie są aktywne. W trakcie przesuwania nogi do
przodu cały nasz ciężar przechodzi na kijek. Przy odbiciu od podłoża powinien on zadrgać i wypchnąć nas do przodu. Parę lekcji pod kierunkiem trenera wystarczy, by opanować technikę marszu. Podczas tego fińskiego spaceru organizm się dotlenia, poprawia się krążenie krwi, wzmacnia system odpornościowy. Błyskawicznemu spalaniu ulegają kalorie. Obliczono, ze przy zwykłym marszu spala się 280 kalorii na godzinę, przy tym aż 400. Ten szczególny ruch powoduje wytwarzanie się hormonów wzrostu opóźniających starzenie się organizmu. Po tym marszu po zdrowie odzyskuje się kondycję i siły witalne, zmniejsza się ryzyko osteoporozy, a sylwetka robi się bardziej wysportowana. Zaletą tej dyscypliny jest to, że może być uprawiana wszędzie i przez okrągły rok. Jest sportem bezpiecznym i tanim, potrzebne są tylko kijki i chęci. Bardzo ważny jest dobór odpowiednich kijków, po konsultacji z trenerem. Zalecana długość to 0,68 x wysokość człowieka. Dla
ludzi wysportowanych i obytych z nartami o 5 cm. dłuższe. Na twardej nawierzchni na końce
kijków zakłada się nakładki przeciwdziałające ślizganiu się. Do wycieczek górskich stosuje się zupełnie inne kijki – trekkingowe.
Więcej streszczeń na temat Spacer po fińsku