Postanowiłaś, że zrzucisz kilka kilogramów. Wszyscy dają ci rady.
Jak oddzielić dobre od złych?
Schudnąć, a potem nie przytyć ponownie- dla zdecydowanej większości z nas
to wcale nie jest proste zadanie. Nie ułatwiają nam go mity krążące na temat odchudzania. Poznaj niektóre z nich. Ta wiedza pomoże ci skutecznie pozbyć się nadwagi.
Tak jest naprawdę:
Białko sprzyja szybkiemu chudnięciu- Jeżeli nie dostarczysz organizmowi odpowiedniej ilości budulca, czyli białka, będzie ono pobierane z mięśni. Zamiast stracić tłuszcz, pozbędziesz się tkanki mięśniowej. Wpłynie to na zwolnienie tempa przemiany materii. Dlatego nie rezygnuj z chudego mięsa,ryb i nabiału.
Picie wody tłumi apetyt- Woda wypełnia żołądek, a informacja o tym trafia do ośrodka
głodu w mózgu. Dlatego czujemy się najedzeni. Zjesz mniej, jeśli pół godziny przed posiłkiem wypijesz małymi łyczkami szklankę wody.
Produkty light mogą tuczyć- Wybierając żywność z niską zawartością tłuszczu, czujemy się bezpiecznie i... zjadamy więcej. Tymczasem produkty, w których znajduje się mniej tłuszczu, zwykle mają więcej cukru, dlatego tyjemy.
To fałsz !
Pieziemniaków, bo zawierają niezbędny dla organizmu błonnik.
Ograniczenie liczby posiłków pomaga schudnąć.- Jest odwrotnie- takie postępowanie zwiększa apetyt przy następnym posiłku. Poza tym pominięcie śniadania, obiadu, czy kolacji pozbawia organizm niezbędnych składników odżywczych. Lepiej jeść małe porcje, ale częściej. To przyspiesza przemianę materii.czywo chrupkie jest mniej kaloryczne.- Kromka pieczywa chrupkiego ma mniej kalorii niż zwykłego chleba, bo ...jest lżejsza. W stu gramach obu rodzajów chleba jest mniej więcej tyle samo kalorii.
Makarony i ziemniaki są tuczące.- Porcja spaghetti (50 g suchego makaronu) ma zaledwie 50 kcal a 100 g ugotowanych ziemniaków 80kcal. Tuczące są sosy, z którymi podaje się te produkty! Nie rezygnuj z makaronu i ziemniaków bo zawierają niezbędny dla organizmu błonnik.
Ograniczenie liczby posiłków pozwala schudnąć.- Jest odwrotnie-takie postępowanie zwiększa apetyt przy następnym posiłku. Poza tym pominięcie śniadania, obiadu, czy kolacji pozbawia organizm niezbędnych składników odżywczych. Lepiej jeść małe porcje, ale częściej. To przyspiesza przemianę materii.