Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego. Wysiłek fizyczny (1 godzina) kcal Aerobik
550 kcal
Aerobik w wodzie
580 kcal
Badminton
400 kcal
Bieg (km przez 3,40 min)
1200 kcal
Bieg (km przez 5 min)
1000 kcal
Callanetics
300 kcal
Ćwiczenia na siłownii
400 kcal
Czytanie
25 kcal
Czytanie głośno
150 kcal
Frisbee
210 kcal
Golf
250 kcal
Gotowanie
105 kcal
Gra na pianinie 15 min.
120 kcal
Gra w kręgle
300 kcal
Gra w piłkę nożną
650 kcal
Hatha-yoga
288 kcal
Intensywna gimnastyka
300 kcal
Jazda konna
650 kcal
Jazda na deskorolce
371 kcal
Jazda na nartach biegowych
574 kcal
Jazda na nartach wodnych
441 kcal
Jazda na nartach zjazdowych
511 kcal
Jazda na rolkach
400 kcal
Jazda na rowerze (10 km/h)
300 kcal
Jazda na rowerze (20 km/h)
600 kcal
Jogging
400 kcal
Kopanie, grabienie
500 kcal
Koszykówka
550 kcal
Lekka gimnastyka
210 kcal
Lekka praca biurowa
140 kcal
Leżenie, odpoczynek
77 kcal
Łowienie ryb
260 kcal
Malowanie mieszkania
400 kcal
Marszobieg
500 kcal
Mycie okien
240 kcal
Mycie podłogi
250 kcal
Namiętne pocałunki
150 kcal
Odkurzanie
150 kcal
Oglądanie TV
25 kcal
Piłowanie drewna
450 kcal
Ping-pong
280 kcal
Pisanie długopisem
90 kcal
Pisanie na maszynie
80 kcal
Pływanie
400 kcal
Poprawianie makijażu (5 min)
30 kcal
Praca b. ciężka, np. kopanie
700 kcal
Praca ekspedientki
280 kcal
Praca kamieniarska
400 kcal
Praca w ogródku
250 kcal
Pranie ręczne
150 kcal
Prasowanie
144 kcal
Prowadzenie samochodu
126 kcal
Robienie na drutach
55 kcal
Robienie zakupów
300 kcal
Roboty ciesielskie, prace metalurgiczne, malowanie przemysłowe
240 kcal
Schodzenie ze schodów
364 kcal
Ścieranie kurzy
240 kcal
Seks
200 kcal
Siatkówka
450 kcal
Siatkówka plażowa
588 kcal
Skakanie na skakance
574 kcal
Siedzenie spokojne
50 kcal
Słanie łóżek
200 kcal
Spacer spokojny
100 kcal
Spacer w umiarkowanym tempie
120 kcal
Spanie
62 kcal
Śpiewanie
122 kcal
Sprzątanie łazienki
240 kcal
Sprzątanie pokoju
180 kcal
Squash
497 kcal
Stanie na baczność
115 kcal
Stanie swobodne
100 kcal
Stretching
287 kcal
Szorowanie podłóg
426 kcal
Szybki marsz 6 km/h
150 kcal
Szycie na maszynie
135 kcal
Szycie ręczne
111 kcal
Taniec w dyskotece
500 kcal
Tenis
450 kcal
Trzepanie dywanów
260 kcal
Ubieranie się i rozbieranie
118 kcal
Układanie dokumentów
200 kcal
Wchodzenie na schody
1100 kcal
Wędkowanie
300 kcal
Wiosłowanie
500 kcal
Wiosłowanie na kajaku
450 kcal
Zamiatanie podłogi
100 kcal
Zmywanie
75 kcal
Zmywanie naczyń
144 kcal
Więcej streszczeń na temat Sprawdź ile kalorii spalisz podczas ...