Zastanów się nad własnym sposobem żywienia i odpowiedz na podane poniżej pytania -
wstaw X w jedną kratką przy każdym pytaniu. Arkusz ten wypełniasz tylko dla siebie.
TAK
NIE
1. Czy spożywasz
posiłki regularnie, co
najmniej trzy w ciągu dnia,
o tych samych godzinach?
2. Czy codziennie
jadasz rano śniadanie przed wyjściem z domu?
3. Czy utrzymujesz prawidłową wagę ciała?
4. Czy zwracasz uwagę aby Twoje posiłki były urozmaicone
tzn. zawierały wiele różnych produktów?
5. Czy jadasz przynajmniej raz dziennie ciemne pieczywo lub mousli?
6. Czy wypijasz codziennie około 2 szklanek mleka
(lub jogurtu, kefiru) i zjadasz biały ser?
7. Czy przynajmniej 2 razy w tygodniu przygotowujesz
posiłki z ryb zamiast mięsa?
8. Czy jesz codziennie owoce i warzywa?
9. Czy więcej jadasz tłuszczów roślinnych (margaryny, oleje)
niż zwierzęcych (masło, smalec)?
10. Czy
starasz się ograniczać spożycie słodyczy i słodkich napojów?
11. Czy ograniczasz spożycie soli kuchennej ?
12. Czy unikasz picia alkoholu?
Podlicz liczbę odpowiedzi TAK = 1 punkt
12-10
punktów - Możesz sobie pogratulować: odżywiasz się
prawidłowo, chroniąc w ten sposób swoje zdrowie
9-7 punktów - Świadczy o tym, że starasz się podchodzić
racjonalnie do żywienia, lecz może warto zrobić pewne korekty
6 i mniej punktów - Powinieneś uzupełnić swoją wiedzę,
a co najmniej zgłosić się po poradę do dietetyka,
gdyż Twój sposób odżywiania może sprzyjać chorob
Więcej streszczeń na temat SPRAWDŹ CZY ODŻYWIASZ SIĘ PRAWIDŁOWO - test