Sama racjonalna dieta bez ćwiczeń na pewno nie starczy, by stracić na wadze … wcale nie musisz uprawiać
sportu którego nie lubisz – możesz znaleźć coś co ci odpowiada.
MARSZ-pracuje wiele mięśni ale bez obciążeń stawów jak podczas biegu; marsz ujędrnia łydki, uda i pośladki, wzmacnia serce; godzina marszu to utrata 400 kcal
ROLKI – pracują mięśnie ramion nóg pośladków kręgosłupa; poruszając się nawet w wolnym tempie w ciągu godziny można stracić 400 kcal
JOGGING – można uzyskać smukłą talię oraz szczuplejsze nogi; w ciągu godziny można spalić nawet 500 kcal
PŁYWANIE- rewelacja dla mięśni ud; zyskasz proste plecy, sprężyste pośladki ,wzmocnisz serce; godzinne ostre pływanie pozwala stracić 400-500 kcal
JAZDA NA ROWERZE – rozwija mięśnie nóg, barków, ramion ; ujędrnia łydki, pośladki, spłaszcza brzuch, pięknie kształtuje górną część tułowia; godzina na rowerze to 300 spalonych kcal
GIMNASTYKA – stawy stają się bardziej giętkie i wytrzymałe, mięśnie nóg nabierają elastyczności ; godzina gimnastyki to utrata 300 kcal