Żeby schudnąć, wcale nie trzeba się głodzić. Nawet dla tych,które nie wyobrażają sobie
życia bez słodyczy,jest sposób na smukłą linię.
NA LUZIE chudniesz bo jesz-dieta 1300 kalorii
1 dzień
śniadanie—zawsze o 8.00
kromka razowego pieczywa z margaryną,plaster chudego żółtego sera,pomidor,sałata,jabłko
II śniadanie—zawsze o 11.00
rogalik z dżemem,jogurt,gruszka
obiad—zawsze o 13.00
kasza gryczana z cykorią,pomarańczą,serem pleśniowym,polana naturalnym jogurtem
podwieczorek—zawsze o 17.00
3 plastry ananasa z puszki,jogurt
kolacja—zawsze o 19.00
kotlet schabowy(150 g) smażony na oliwie,bez panierki,łyżeczka żurawiny,świeża brzoskwinia,świeży sok pomarańczowy
2 dzień
śniadanie—15 dag białego chudego sera z posiekanym szczypiorem i 3 łyżkami jogurtu,2 kromki pełnoziarnistego pieczywa z margaryną i łyżką konfitur niskocukrowych
II śniadanie—kromka razowego pieczywa z margaryną,sałatą i plastrem pieczonej piersi indyka lub kurczaka
obiad—pierś kurczaka(150 g) duszona z pomidorami,ryż na sypko,surówka z pora
podwieczorek—kiść jasnych winogron
kolacja—sałatka z awokado,jajkiem na twardo i szczypiorem, w sosie jogurtowym
3 dzień
Ś.--tost z plastrem żółtego sera oraz ananasa,jogurt naturalny z łyżeczką miodu
II ś.--2 plastry chrupkiego pieczywa żytniego z pastą z tuńczyka i świeżym ogórkiem
O.--omlet z pieczarkami,cebulą i czerwoną papryką
P.--jabłko upieczone z łyżeczką dżemu niskocukrowego
K.--zupa jarzynowa,suszone morele
4 dzień
Ś.--sałatka z sera feta,pomidora,ogórków kiszonych lub małosolnych i cebuli, z sosem jogurtowo-szczypiorkowym,kromka pełnoziarnistego pieczywa z margaryną i łyżką miodu
Iiś.--2 mandarynki
O.--zupa kalafiorowa z ziemniakami zabielana jogurtem,pieczone
jabłko z łyżeczką dżemu niskocukrowego
P.--budyń waniliowy z łyżeczką soku z malin
K.--dorsz pieczony w folii,surówka z kiszonej kapusty,marchewki i pora z oliwą i pieprzem
5 dzień
Ś.--pasta z jajka na twardo,sardynki lub szprotek i cebulki,grahamka z margaryną,ogórek kiszony
II ś.--jogurt naturalny z otrębami pszennymi,orzechami włoskimi i łyżeczką miodu
O.--makaron spaghetti(lub rurki) ugotowany al dente z sosem z duszonych świeżych pomidorów z siekaną bazylią
P.--sałatka owocowa,jogurt naturalny
K.--filet z morszczuka z surówką z porów i jabłek z oliwą z oliwek.
Więcej streszczeń na temat DIETA DLA ŁAKOMCZUCHÓW