Chcesz być zdrowy stosuj jogę Joga wywodzi się z Indii i jest praktykowana od 4.000 lat. Jogę po raz pierwszy
opisał 200 lat p.n.e. Pantadżali w YogaSutra.y osiągnąć stan oświecenia, w pierwszym etapie, poprzez praktykę jogi harmonizujemy energie wewnątrz nas samych, zbliżając
się do naszej prawdziwej Natury. Dzieje się to na drodze samodyscypliny, samodoskonalenia.
Człowiek prowadzący życie zgodnie z prawami natury nie może być chory. Choroby przypominają nam zawsze o konieczności przywrócenia prawidłowego działania organizmu.Kilka rad jakjeść, pić, oddychać i spać prawidłowo.
•Jedzenie: w wyborze pokarmów polegać należy na własnym instynkcie. Niezdrowe potrawy, często spotykane na półkach sklepowych, zabijają jednak nasz pierwotny instynkt, wywołując złudny apetyt. Posiłki powinny być urozmaicone, proste, niezbyt tłuste, nie powinno się jeść zbyt dużo słodyczy i mięsa, szczególnie pieczonego. Pierwsze śniadanie powinno być lekkie. Warto pamiętać, że trawienie zabiera energię, dlatego gdy chorujemy powinniśmy mniej jeść i w ten sposób dać odpocząć żołądkowi. Istotne jest powolne przeżuwanie pokarmów, do
czasu gdy czujemy jeszcze smak. Żucie wytwarza ślinę rozpuszczającą pożywienie. Proces trawienia wspomagany przez ślinę oszczędza wiele sił. Ponad to nie strawiony pokarm przelatuje przez ciało bezproduktywnie, niepotrzebnie zalegając w jelitach. Jeść i pić powinniśmy pomału. Jest to sposób na otrzymywanie maksimum pożywienia z minimum pokarmu. •
Picie :życie w miastach, generalnie zaopatrzonych w niesmaczną wodę, zabiło w nas instynkt pragnienia. Natomiast woda należy do najniezbędniejszych produktów dla naszego organizmu. Woda umożliwia wydalanie, za pośrednictwem potu, zepsutych produktów. Woda jest niezbędna do prawidłowego krążenia krwi i przyswajania pokarmów przez ustrój. Regularne picie wody oczyszcza nasze jelita z nieczystości. Natomiast brak dostatecznej ilości wody jest częstą przyczyna naszych chorób. Pić należy małymi porcjami. Dobrze jest postawić naczynie na stole i od czasu do czasu popijać jeden dwa łyki. Powinniśmy wypijać około 10 - 12 szklanek wody dziennie. Warto wypić szklankę przed snem i rano, powiedzmy godzinę przed posiłkiem. Jedząc nie powinniśmy zalewać pokarmu w ustach.
Oddychanie :Oddychanie to życie. W starożytnej astrologii moment urodzenia określa pierwszy oddech dziecka zakończony krzykiem; brak oddechu oznacza śmierć.
Kanały nosowe filtrują powietrze zatrzymując kurz. Są one również zaopatrzone w ciepłe błony śluzowe, które ogrzewają powietrze.
Należy unikać szybkich gwałtownych wdechów i dążyć do wdechu spokojnego, długotrwałego, powolnego. Oddychanie powinno być rytmiczne. Oddychać należy w taki sposób by w pierwszej fazie powietrze dostało się do dolnej części płuc, co spowoduje wysunięcie brzucha. Następnie należy wypełnić środkową część płuc i wierzchołek. Przy ostatnim ruchu dolna część brzucha lekko wsuwa się. Dobrze jest od czasu do czasu na chwilę wstrzymać oddech. Stosując się do powyższych zaleceń oraz ćwicząc jogę możemy dożyć 100 lat nie chorując