Ja na nerwice lękową choruję od 2 lat. Przez pierwszy rok bałem
się wychodzić z domu teraz jest dużo lepiej. Wypracowałem
to sobie dosyć prostą metodą, już mówię, która nazywa
się afirmacją.
Moja praca polega na tym że codziennie rano i wieczorem(chodź można i cały dzień jak ktoś ma silne lęki)siadam i pisze po 210 afirmacji w 3 osobach liczby pojedynczej tj: Ja Kuba jestem zawsze i wszędzie w pełni bezpieczny, Ty Kubo jesteś....,On Kuba jest. Po 70 w każdej. Po prawej stronie kartki robię kreskę tzw. kolumnę podświadomości, gdzie wypisuje wszystkie myśli, które przychodzą mi do głowy podczas pisania. Jest to niezmiernie ważne, bo treść, która się tam pokazuje to właśnie nasze podświadome lęki i obciążenia. Pisać należy dotąd dopóki lęki nie znikną całkowicie i przestaniecie reagować emocjonalnie na pisanie afirmacji zarówno pozytywnie jak i negatywnie. I w kolumnie przestanie się pojawiać cokolwiek. Będzie to oznaczało ze wasza podświadomość przyjęła nowy wzorzec myślowy i zaakceptowała go. Uwaga!! Bardzo ważne przy pisaniu afirmacji na początku zawsze stare wzorce myślowe się bronią toteż może się nasilić
lęk pogorszyć samopoczucie itp. Nie należy się tym przejmować to normalna reakcja im silniejszy lęk tym bardziej się będzie bronił. Może to spowodować olbrzymi dół i myśli że to nie ma sensu. To tylko myśli, które chcą utrzymać stary wzorzec należy je wypisywać po prawej stronie i afirmować konsekwentnie to minie. Ja osobiście dodatkowo nagrałem na kasetę magnetofonową te afirmacje i słucham rano i przed snem. Lęk i objawy zmniejszyły się o jakieś 70%
Tak samo jak zakorzeniliśmy sobie lęk tak samo można zakorzenić poczucie bezpieczeństwa. Tą metodą można pracować ze wszystkimi błędnymi wzorcami. Np Ja Kuba kocham i akceptuje siebie...albo Ja Kuba jestem wartościowym człowiekiem i doskonale sobie radzę w życiu. Czasem 1 afirmacje trzeba ciągnąc nawet 3 miesiące i po paru znów do niej wrócić. Zapewniam was ze warto. Nerwica jest wyleczalna. Pozdro
_________________
nie ma drogi do szczęścia, szczęście jest drogą
Wysłany: Wto Cze 20, 2006 1:50 pm Temat postu: Niezawodny sposób na pozbycie się lęków:))) Powaga :)